И совершаем большую ошибку. Во-первых, вы должны питаться не ЗА двоих, а, в первую очередь, ДЛЯ двоих. Ваш рацион должен быть сбалансированным, содержать максимальное количество витаминов и минералов и минимальное – солей, жиров и прочих элементов «нездоровой» пищи. Переедание и накопление жира в ваших тканях никоим образом не принесут пользы малышу, растущему у вас в утробе.

Во-вторых, практика миллионов женщин показывает, что не набрать лишний вес во время беременности, несмотря ни на что, намного легче, чем сбросить его после родов. Посоветуйтесь со своим врачом. Он обязательно подскажет, сколько калорий в сутки стоит потреблять беременной женщине вашего телосложения, и на сколько граммов должен увеличиваться ваш вес еженедельно. Поверьте, врачу не жалко для вас еды! Он лишь заботится о вашем самочувствии и правильном развитии вашего будущего ребенка. Следуя его советам, вы родите здорового малыша и, скорее всего, выйдете из роддома с «добеременным» весом.

И, наконец, переедание и неправильное питание в огромной степени способствуют развитию одного из самых распространенных осложнений беременности – отеков. Если вы заметили, что ваши ноги, руки и лицо стали вдруг пухлее, чем обычно, если вам стали тесноваты любимые туфли и кольца, если при нажатии на кожу вокруг щиколоток вы испытываете болезненные ощущения, вам стало тяжело ходить, а при попытке сжать руку в кулак возникают неожиданные сложности – бейте тревогу. Отеки – очень неприятное состояние, однако, к сожалению, очень часто возникающее у беременных женщин, особенно на поздних сроках, из-за давления увеличившейся матки на внутренние органы и ряда других причин, одну из которых мы назвали в начале статьи.

Кроме очевидных внешних отеков, бывают еще и отеки внутренние – отеки внутренних органов. Их не видно невооруженным глазом, и узнают о них, как правило, лишь обнаружив слишком резкую прибавку в весе за определенный период (вот почему еще очень важно соблюдать указания врача в вопросах рациона и набора веса, а также контролировать свой вес еженедельно). Убедиться в том, что жидкость задерживается в вашем организме, можно измерив суточный диурез: вам надо будет тщательно записывать все, что выпиваете в течение дня, прибавляя к этой цифре жидкость, содержащуюся в овощах и фруктах, супах и прочих блюдах, а также считать количество жидкости, выделяемой вами за тот же период в виде мочи.

Наличие внутренних отеков – тревожный знак. Отекшая плацента не в состоянии обеспечить необходимое питание плода, что приводит в лучшем случае к незначительному кислородному голоданию. Поскольку причины возникновения внешних и внутренних отеков, по сути, одни и те же, первые часто сопровождаются вторыми.
В случае, если помимо отеков состояние женщины характеризуется повышенным артериальным давлением и выделением белка с мочой (что покажет и общий анализ), говорят о намного более серьезном осложнении беременности – гестозе. Гестоз требует обязательного лечения и чаще всего – в условиях стационара.
Но и обычные отеки стараются лечить – чтобы облегчить состояние беременной и плода и избежать развития осложнений. Скорее всего, ваш лечащий врач назначит вам мочегонные препараты или сборы, а также средства, улучшающие микроциркуляцию крови и оказывающие легкое вазодилатирующее (сосудорасширяющее) воздействие:

– для улучшения маточно-плацентарного кровотока.
Помимо этого, вам могут быть даны следующие рекомендации:
- прохладные ванночки для ног и рук, легкий массаж, а также отдых в положении с поднятыми вверх отекшими конечностями;
- брусничный сок, отвар брусничного листа – оказывают легкое мочегонное действие;
- специальные кремы и гели от отеков – выбор их в настоящее время достаточно велик, и вы сможете подобрать средство, подходящее именно вам.

И, наконец, самые важные советы:
1. Не ограничивайте количество потребляемой воды! Это окажет прямо противоположный эффект: ощутив нехватку поступающей жидкости, организм не будет спешить от нее избавляться, наоборот, он начнет создавать запасы. Но не пейте много 1,5-2 литра в день, не больше.

2. Как минимум три раза в день по 15 минут, а можно и больше, выполняйте самое важное упражнение для всех без исключения беременных женщин: принимайте коленно-локтевую позицию. В этой позе матка не давит на ваши внутренние органы, давая им передышку, не пережимает брюшную аорту, позволяя крови свободно поступать к органам и тканям, кроме того, эта поза решает и еще одну проблему беременных – частые запоры. Кишечник освобождается от давления, и совсем короткого времени отдыха хватает ему, чтобы заработать нормально.

3. И, конечно же, диета – то, с чего мы начали свое повествование. Если у вас уже появились отеки, немедленно исключайте из своего рациона все без исключения мучное и сладкое, жареное и жирное, острое и соленое. Отныне это ваши враги. Ваши друзья – молочные продукты, фрукты и овощи, вареное мясо, всевозможные каши, нежирные супы и ряд других диетических продуктов. Есть нужно 4-6 раз в день, а последний прием пищи должен быть не позднее 7 часов вечера. Только таким образом вы поможете организму избавиться от лишней жидкости и не накапливать новую.

И самое приятное: если вы будете соблюдать такой режим питания хотя бы частично, по мере возможности, не только после появления отеков, но и - для профилактики - весь период беременности, вы не только сократите риск возникновения осложнений, но и сможете обеспечить своему малышу необходимое питание, а себе - стройную фигуру.
Здоровья вам и легких родов!

Прочитать еще статьи: