Любые занятия надо проводить постепенно, так как организм еще слабый ему необходимо привыкнуть и прийти в тонус, а всему необходимо время.

Если вы начали заниматься и почувствовали боль, немедленно прекратите и проконсультируйтесь с врачом, что могло вызвать боли. При занятиях ничего не должно вызывать у вас боль. Помните боль – это сигнал, что что-то не так, значит, необходимо остановится!!! Если боли не сильные и терпимы, и возникают при интенсивности занятий, то прислушайтесь к своему телу, организму, делайте все не спеша, сначала пробуя, потом только входите в ритм…

После родов еще долгий период от 3-х до 6-ти месяцев может сохраняться высокий гормональный фон, что означает, что мышцы и связки будут иметь повышенную растяжимость – берегите связки.

Что делать не рекомендуется?
- не растягиваться сильно, можно потянуть связки,
- нельзя поднимать тяжелые предметы,
- не переусердствуйте с активными играми…

Очень часто молодые мамы жалуются на боли в спине, в это период очень важно следить за спиной и сидеть прямо, к этому тоже относится и положение стоя – ходите прямо. Обращайте внимание, как вы ходите, смотрите чаще в зеркало, осанка должна быть прямой. Если вам это сложно, то можно приобрети специальный корсет.

Главное правило: выполняйте все постепенно!

Не переусердствуйте в борьбе за совершенством, главное умеренность и сохранить здоровье. Помните, что у вас самое прекрасное чудо на свете – это ваш ребенок, а он будет вас любить и такой. Поэтому все хорошо в меру.

Прочитать еще статьи: